Вітаємо Поліщук Марію!

 

Година спілкування "Всесвітній день здоров'я"

7 квітня, щорічно відзначають Всесвітній день здоров’я, починаючи з 1950 року, саме тоді було засновано Всесвітню організацію охорони здоров’я в рамках ООН (ВООЗ).

Мета святкування — підкреслити важливість здоров’я кожної людини і людства в цілому. У наш час здоров’я — це не відсутність хвороб, а фізична, психологічна, соціальна гармонія людини, її доброзичливе ставлення як до інших людей, так і до навколишнього середовища. Згідно зданими вчених, здоров’я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% — соціальними й природними умовами життя, 10% становить спадковість. Необхідність вести здоровий образ життя була актуальною як в стародавньому світі, так і сьогодні, тому що він (здоровий образ) — є однією з найвагоміших умов та чинників формування, збереження і зміцнення здоров’я навіть у складних екологічних і соціально-економічних умовах, забезпечує високу працездатність, добре самопочуття, ефективну адаптацію до змін довкілля.
ЗСЖ – спосіб життя людини, спрямований на збереження здоров’я, профілактику хвороб і зміцнення людського організму в цілому.
За оцінками ВООЗ, здоров’я людей залежить:

• на 50-55% саме від способу життя,
• на 20% – від навколишнього середовища,
• на 18-20% – від генетичної схильності,
• і лише на 8-10% – від охорони здоров’я

Здоровий спосіб життя постає як специфічна форма доцільною активності людини – діяльність, спрямована на збереження, зміцнення і поліпшення його здоров’я

• Виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок.
• Навколишнє середовище: безпечна і сприятлива для проживання, знання про вплив несприятливих факторів навколишнього середовища на здоров’я.
• Відмова від кофеїну, куріння, наркотиків і вживання алкоголю.
• Здорове харчування: кількісно помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість вживаних продуктів, режим харчування (вживання їжі в певний, одне і те ж час дня).
• Рух: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи (наприклад, фітнес), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей.
• Особиста і громадська гігієна: сукупність гігієнічних правил, дотримання і виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров’я, володіння навичками першої допомоги.
• На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан. Тому деякі автори також виділяють додатково такі аспекти здорового способу життя:
• емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями, проблемами;
• інтелектуальне самопочуття: здатність людини пізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій в нових обставинах. Позитивне мислення.
  • духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі, прагнути до них і досягати їх. Оптимізм. Деякі дослідники виділяють також «соціальне самопочуття» – здатність взаємодіяти з іншими людьми.

Думаємо, нам буде корисно звернути увагу на своє здоров’я і просто дотримуватися нижче наведених правил:Спати потрібно від 7 до 9 годин. Але можна спати і 5 або 6 годин в день. Але це залежить від того, як на це реагує ваш організм.При вживанні їжі:

• не потрібно змішувати багато різновидів їжі відразу. Тобто не варто при одному прийомі їжі є борщ, потім картоплю, потім десерт, потім чай з тортом і так далі.
• не потрібно переїдати. Просто з’їдайте звичайну порцію (тарілку), навіть якщо після прийому їжі ви відчуваєте невеликий голод – це нормально.
• потрібно максимально зменшити вживання цукру, торти (цукерки і шоколад рідко).
• фрукти є перед їжею (за 30 хвилин до їди) або щоб перебити трохи апетит, коли час прийому їжі ще не настав. Не потрібно їсти фрукти після їжі.
• не пити воду перед їжею і після їжі протягом 1-2 годин
• не їсти після 19.00, максимум можна з’їсти яблуко.
• Потрібно постаратися зробити так, щоб ваш раціон хоч на 60% був складений з фруктів і овочів. Тобто потрібно їсти якомога більше фруктів і овочів, салати.
• намагатися не вживати багато м’яса. При його вживанні бажано їсти овочі (найкраще це огірки). Тому як овочі сприяють ще більшого засвоєнню білка. • не пити в день більше двох чашок чаю або кави.
• не вживати хімії (сухарики, чіпси, кола, газовані і енергетичні напої тощо)
• не вживати багато алкоголю, а якщо зможете, то відмовтеся від нього взагалі, також як і від куріння.
• серед страв найкраще їсти крупи, каші, салати.
• не їсти за 2-3 години до тренувань або фізичних навантажень.
• якомога менше вживати консервів, особливо продажних.
• якомога сильніше обмежте їжу тепловій обробці. Тобто її не потрібно нагрівати сильно, вистачає до рівня-тепла. Тому що чим більше ви її нагрієте, тим менше в ній залишиться корисних речовин

Як можна більше рухатися, ходити і як можна менше сидіти. І особливо, якщо ваша робота пов’язана з тим, що вам потрібно багато сидіти, то робіть хоча б кожну годину перерву на 5 хвилин. Встаньте, пройдіться, розімніть шию, спину, потягніться.Активно займатися спортом.Потрібно завжди стежити за своєю поставою, і при ходьбі і при сидінні. Тому як проблеми зі спиною (хребтом) дуже погані.Стежити за гігієною (мити руки перед їжею і т.п.).Емоції. Намагайтеся, як можна більше радіти життю і якомога менше нервувати і переживати за якимось приводу. Емоції відіграють дуже велику роль в здоров’я будь-якої людини.
https://www.youtube.com/watch?v=julpLKo5zqc

Екскурсія в Переяслав

Сьогодні ми відвідали місто-заповідник, місто-музей Переяслав.

 

Протидія залученню дітей до протиправної діяльності в умовах війни

 Соціальний педагог Шкворець Л.Д. провела для учнів нашого класу годину спілкування на тему "Протидія залученню дітей до протиправної діяльності в умовах війни". Під час зустрічі ліцеїсти дізналися про поняття "маніпуляція" та "вербування", ознайомилися з онлайн-платформами, які використовуються для втягнення неповнолітніх у протиправні дії. Педагог підкреслила відповідальність за такі вчинки та поділилася корисними порадами щодо безпеки, допомагаючи дітям зрозуміти, як не стати жертвою зловмисників.

Безпека життєдіяльності на весняних канікулах.

 Година спілкування.

Шановні діти! Ви будете перебувати з 31.03.2025 по 06.04.2025 на канікулах. Під час даних канікул ваші батьки несуть відповідальність за ваше життя та здоров'я.

 Сьогодні ми  ознайомились з  первинним інструктажем згідно інструкцій з  безпеки життєдіяльності: N107 "Безпека життєдіяльності перед початком весняних канікул", N109 'З безпечного поводження у разі виявлення вибухонебезпечних предметів", N105 "Про  заходи безпеки пішоходів на автошляхах" та бесідами: "Правила дорожнього руху", "Правила безпеки біля водойм", "Дотримання правил безпечної поведінки з незнайомими людьми", "Без супроводу дорослих не виходити з дому"(https://www.legalaid.gov.ua/novyny/pro-obmezhennya-perebuvannya-ditej-u-vechirnij-chas-na-vulytsyah-bez-suprovodu-doroslyh/)

БЕЗПЕКА ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ для здобувачів освіти на час дистанційного навчання

 При будь-якій роботі потрібно дотримуватися певних правил поведінки і безпеки, щоб

зберегти своє здоров'я і уберегтися від можливих травм або будь-яких
захворювань. Профілактика краще лікування, тому правила роботи за комп'ютером
необхідно знати всім, адже ми все більше і більше часу проводимо саме за
комп'ютером.
  
ПРАВИЛА РОБОТИ ЗА КОМП’ЮТЕРОМ ДЛЯ УЧНІВ
 1.   Сидіть прямо.
2.   Вам повинно бути зручно. Але це не означає, що треба підгинати ноги під себе або
класти ногу на ногу, сутулитися. Цього робити не можна!
3.   Верхня частина монітора повинна бути розташована на рівні очей або трохи нижче, а нижня трохи ближче до Вас.
4.   Відстань між монітором і очима має бути 45-75 см.
5.   Освітлення повинне падати так само як і при писанні з лівого боку, світ не повинен бути сильно яскравим або темним.
6.   Не забувайте моргати, при моргання очей омивається слізної рідиною і не пересихає, а пересихання очей шкодить зору.
7.   Періодично необхідна зарядка для очей, яку можна робити і на роботі, і вдома.
8.   Щогодини роботи за комп'ютером робіть перерву на 15-20 хвилин.
9.   Можете купити спеціальні окуляри для роботи за ПК, їх можна знайти в кожній оптиці.
10. Якщо Ви втомилися, почалося почуття сонливості або тяжкості в очах, ви не повинні продовжувати роботу!
11. Для дітей до 9 років найкраще взагалі не сидіти за комп'ютером або всього максимум 10 хвилин, старші за 9 років можна працювати до 15-20 хвилин, а старшокласникам 30-40 хвилин з перервами.
12. Обов'язково кожен день треба провітрювати кімнату, витирати пил, вологе прибирання тільки на користь піде.
 Частіше відпочивайте при роботі за комп'ютером і будьте здорові!

Година спілкування " Безпечний інтернет".

 Сьогодні ми знайомились з правилами Інтернет-безпеки та Інтернет-етики.

Ми переглянули відео 

https://www.youtube.com/watch?v=qo4IEWBT5b8

https://www.youtube.com/watch?v=PHRyzLpFXVU

 та обговорили правила інтернет-безпеки:

- Ніколи не давайте приватної інформації про себе (прізвище, номер телефону, адресу) без дозволу батьків.
- Якщо хтось говорить вам, надсилає вам, або ви самі віднайшли у мережі щось, що бентежить вас, не намагайтеся розібратися в цьому самостійно.  Зверніться до батьків або вчителів - вони знають, що треба робити.
-Зустрічі у реальному житті із знайомими по Інтернет-спілкуванню не є дуже гарною ідеєю, оскільки люди можуть бути дуже різними у електронному спілкуванні і при реальній зустрічі. Якщо ж ви все ж хочете зустрітися з ними, повідомте про це батьків, і нехай вони підуть на першу зустріч разом з вами.
- Не відкривайте листи електронної пошти, файли або Web-сторінки, отримані від людей, яких ви реально не знаєте або не довіряєте.
- Нікому не давайте свій пароль, за виключенням дорослих вашої родини.
- Завжди дотримуйтесь сімейних правил Інтернет-безпеки: вони розроблені для того, щоб ви почували себе комфортно і безпечно у мережі.
- Ніколи не робіть того, що може коштувати грошей вашій родині, окрім випадків, коли поруч з вами батьки.
- Завжди будьте ввічливими у електронному листуванні, і ваші кореспонденти будуть ввічливими з вами.
-У електронних листах не застосовуйте текст, набраний у ВЕРХНЬОМУ РЕГІСТРІ - це сприймається у мережі як крик, і може прикро вразити вашого співрозмовника.
- Не надсилайте у листі інформації великого обсягу (картинки, фотографії тощо) без попередньої домовленості з вашим співрозмовником.
- Не розсилайте листи з будь-якою інформацією незнайомим людям без їхнього прохання - це сприймається як "спам", і звичайно засмучує користувачів мережі.
- Завжди поводьтеся у мережі так, як би ви хотіли, щоб поводилися з вами!

https://classroom.google.com/c/NzA5NDk0OTUzODY0/a/NzU3MzMyMDczMDkx/details